Veja os relatos de quem já
fez o Lombar sem Trava

"Eu tenho feito alguns exercícios e estava sentindo incomodar a lombar. Vi esse exercício e fazendo ele, já começou aliviar. Quando terminei o desconforto tinha passado. Muito obrigada pelas orientações"

Anielly Santos 36 anos

"Eu estou sendo salva por eles. Meu quadril dói demais. E tem aliviado com os alongamentos."

Polyana Coelho 28 anos

"Boa noite!! Estava com dor há muitos dias na minha lombar. Fiz o exercício e passou. Fiquei impressionada e muito feliz!! Gratidão Já não sabia mais o q era não sentir dor. Vou continuar fazendo.. obrigada"

Angelica neves 40 anos

"E olhem que tenho hérnia de disco na lombar e esses exercícios me ajudaram muito.

Eu já fazia um bom tempo, mas não fazia da dor que as aulas ensinam."

Rodrigo Silva 50 anos

Você sente esses mesmos
sintomas todos os dias?

Dores ao executar atividades do dia-a-dia como amarrar o tênis ou dirigir.

A dor na lombar aparece logo ao acordar e atrapalha
o início do dia.

Ficar muito tempo sentado ou em pé se torna um verdadeiro sofrimento.

Movimentos simples, como abaixar ou levantar, causam medo e limitação.

Veja os 4 passos para
resolver de vez sua dor lombar.

Entenda Porque
dói e como Tratar.

Siga o Cronograma Recomendado

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Veja o calendário semanal de exercícios

Identifique o tipo da sua dor lombar

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Entenda quais padrões de movimento estão te prejudicando

Siga as aulas nos dias e intervalos recomendados

10min por dia,
3x por semana

Dor resolvida
em até 30 dias.

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Nas aulas, você receberá instruções detalhadas para executar com segurança.

Viva sua vida nova, sem dor em menos de 1 mês.

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Combine as aulas alternadamente e restaure a saúde
original da sua coluna

Viva livremente.

Esse método é
para você que…

Já tentou alongar ou fazer exercícios isolados e a dor voltou

Acorda travado ou com dificuldade para se mexer pela manhã

Sente dor na lombar mesmo depois de passar longos períodos sentado

Quer melhorar seus movimentos no dia a dia e no treino

Quem está por trás do
método Lombar Sem Trava

Sou Aline Peres, especialista em mobilidade, fortalecimento funcional e reeducação de movimento.

Sou formada em Educação Física e atuo há mais de 20 anos ajudando pessoas comuns a recuperar a liberdade no próprio corpo, sem dor, sem limitações e sem depender de remédios.

Ao longo da minha carreira, já ajudei mais de 5.000 alunos que sofriam com travamentos frequentes, dores lombares crônicas e rigidez que atrapalhava desde dormir até trabalhar.

Com eles, aprendi uma verdade que mudou tudo: a dor lombar não some com alongamentos aleatórios ela desaparece quando você ensina seu corpo a se mover do jeito certo.

Ainda tem dúvida? Confira
aqui algumas respostas.